大家好，我们是苏州建设交通高等职业技术学校的能量工坊，我们以一段语音陪你度过。
今天的主题是蝴蝶拍。
因为疫情的关系，你可能总是宅在家里面，心理憋得难受，很不舒服，是不是？可以做这样一个小活动来让你的心情好起来。不仅如此，它还能激发你的活力。
你可以坐在椅子上，将双臂在胸前交叉，双手交替轻拍自己的双肩，左边一下，右边一下，注意速度一定要慢，好像母亲在安慰受惊的孩子时的力度和节奏。左右各一下为一轮，每次做4至12轮。在做的时候我们可以想象最近给自己带来积极情绪的积极的事件，并在大脑提取这样的画面，去体验积极的情绪。一轮做完后可以带着你的积极体验（可以想着此刻的积极感受，如“温暖”）再做一轮，直到自己感觉情绪平稳。
