同学们，暑假生活马上就要结束了，我们马上要重新回到美丽的校园。新学期的学习生活，你们准备好了吗？该怎样调整身心和状态，从自由的假期生活模式顺利切换到规律的校园生活，以最佳状态迎接新学期呢？为了让大家更好、更快地适应新学期，我们准备了一份开学心理调适指南，帮助大家做好开学心理准备，从容应对新学期的到来。
1.调整自己的情绪
假期即将结束，同学们的心态或多或少会有所波动。有些同学可能是万分期待，而有些同学可能会有焦虑不安、烦躁等情绪，这都属于正常的心理表现。首先，同学们要承认并且接纳自己的情绪；其次，可以采用积极地自我暗示、转移注意力、适度宣泄等方式来调节自己的情绪，如和同学、家人聊一聊自己的焦虑，适当的运动等，将自己的负面情绪宣泄出来。
2.调整作息，减少电子产品的使用
同学们需要提前安排好自己的作息，主动调整身心状态迎接新学期，建立开学仪式感。例如，准备文具、整理书桌、预习新学期的学习内容等，合理地进行时间管理，对各项事务进行优先级排序，分清轻重缓急。学会给生活做减法，减少休闲活动时间，降低电子产品使用的频率，减少手机依赖，切换休闲方式，向大脑发出即将开学的信号，收拾心情，告别暑假。
3.准备新用品，学习有保障
准备好学习用品，也可置办些新“装备”，开学前可以对自己的学习用品进行归类整理，列出“返校清单”，包括作业清单、学习用品清单等，做好返校学习需要的各种细节准备，提升自己对新学期的期待。
4.配合学校做好防疫
新学期开学，疫情防控常态化，需要同学们配合学校做好防疫准备工作。根据学校安排准备防疫物资，在家里提前学习了解防疫方面的教育知识。提前跟老师沟通，了解学校疫情防控的具体要求，加强体育锻炼，增加自身的抵抗力。
5. 能量工坊欢迎你
如果想找人聊聊天，谈谈学习的期待，谈谈人生的际遇，我们能量工坊欢迎你。我们每天中午和下午开放，你可以直接过来，你也可以通过班主任预约。(图/文 邹文华)
